диета

К пляжу нам худеть уже не надо, зато же праздничный сезон подходит, и многие из нас начинают задумываться о том, как встретить Новый год в отличной форме. Если вы хотите сбросить несколько килограммов за месяц и улучшить структуру тела, важно подходить к этому процессу ответственно и с умом, чтобы не навредить здоровью. Вот несколько простых и понятных принципов…

В течение холодного времени года организм человека склонен к запасу энергии и набранные килограммы нас не особо беспокоят. Однако к началу пляжного сезона все стремятся быть стройными и подтянутыми. Следующие 5 способов от нутрициолога Юлии Шараповой помогут вам прийти в красивую форму, наладить пищеварение, а также справиться со стрессом.Полноценное сбалансированное…

Зачем люди худеют, всем более или менее понятно. Сбросить вес часто означает «стать здоровее и привлекательнее». А вот про набор мышечной массы задумываются куда реже — считается, что подобные вещи интересуют разве что качков в фитнес-клубе, но ведь это совсем не так! Помимо эстетической причины (для многих тоже не вполне очевидной) есть еще несколько поводов всерьез…

Традиционно принято думать, что изменения в образе жизни помогут вам сбросить вес — например, если пересмотреть и сбалансировать рацион, проводить больше времени в спортзале и ложиться спать на несколько часов раньше. Отчасти это так, ведь делать хоть что-то лучше, чем не делать ничего вообще, верно?«Проблема в том, что если что-то работает для кого-то другого, не…

Овощи, фрукты, зелень — основа здорового рациона. Об этом не устают говорить доктора, диетологи и специалисты по здоровому образу жизни. Во-первых, это источник витаминов и полезных веществ. Во-вторых, именно овощи и зелень насыщаю организм клетчаткой. Она отвечает за работу ЖКТ, является питательным материалом для «хороших» бактерий.Сколько овощей нужно съедать в…

Если до важной даты всего пара дней, а платье сидит совсем не так, как хочется, иногда можно прибегнуть к радикальным мерам. Делать так часто не стоит, экспресс-диеты результативны, но велика вероятность, что вес вскоре вернется, да еще и увеличится.Кефирная диетаПо сути, как и все экспресс-меры, эта диета — несколько разгрузочных дней. Кефир в этой системе питания…