просмотр тегов

диета

Больше есть и спать. И качать железо: как быстро нарастить мышцы

Зачем люди худеют, всем более или менее понятно. Сбросить вес часто означает «стать здоровее и привлекательнее». А вот про набор мышечной массы задумываются куда реже — считается, что подобные вещи интересуют разве что качков в фитнес-клубе, но ведь это совсем не так! Помимо эстетической причины (для многих тоже не вполне очевидной) есть еще несколько поводов всерьез…

Есть как балерина: эти секреты похудения пригодятся и вам

Балерины кажутся нам совершенно неземными существами. Они стройны, изящны и невесомы, плавно двигаются и грациозно стоят. Кажется, что они питаются солнечным светом, капелькой росы и листиком салата — но давайте не будем забывать, что они ежедневно танцуют по несколько часов в день на репетициях и выступлениях, поэтому едят они, конечно, нормальную земную пищу. Чтобы…

Шесть «здоровых» привычек, которые мешают вам сбросить вес

Традиционно принято думать, что изменения в образе жизни помогут вам сбросить вес — например, если пересмотреть и сбалансировать рацион, проводить больше времени в спортзале и ложиться спать на несколько часов раньше. Отчасти это так, ведь делать хоть что-то лучше, чем не делать ничего вообще, верно?«Проблема в том, что если что-то работает для кого-то другого, не…

Что такое правило 30 растений: как оно помогает всегда оставаться в форме

Овощи, фрукты, зелень — основа здорового рациона. Об этом не устают говорить доктора, диетологи и специалисты по здоровому образу жизни. Во-первых, это источник витаминов и полезных веществ. Во-вторых, именно овощи и зелень насыщаю организм клетчаткой. Она отвечает за работу ЖКТ, является питательным материалом для «хороших» бактерий.Сколько овощей нужно съедать в…

3 килограмма за 3 дня: быстрые диеты перед важным мероприятием

Если до важной даты всего пара дней, а платье сидит совсем не так, как хочется, иногда можно прибегнуть к радикальным мерам. Делать так часто не стоит, экспресс-диеты результативны, но велика вероятность, что вес вскоре вернется, да еще и увеличится.Кефирная диетаПо сути, как и все экспресс-меры, эта диета — несколько разгрузочных дней. Кефир в этой системе питания…