спорт

Как хорошо, что в темное и холодное время суток мы можем получать свои гормоны счастья от занятий спортом. Это полезно и для ментального здоровья, и для фигуры — всем известно, например, что гормон стресса, кортизол, откладывается в первую очередь на животе. Но тут очень важно учесть, что зимний период требует особого ухода за кожей, особенно после активных…

Излишнее накопление жира приносит немало проблем как для физического здоровья, так и для психического, особенно если не получается избавиться от килограммов даже с помощью активных тренировок. Мы поговорили с фитнес-гуру Олегом Самсоновым, который рассказал нам о причинах быстрого набора жира и самых эффективных методах борьбы с «апельсиновой коркой».Что из себя…

Многие считают, что занятия спортом нужно распределять равномерно на всю неделю для получения максимальной пользы. Однако исследования показывают, что тренировки только в выходные дни могут приносить те же результаты, что и регулярные занятия через день — и это отличная новость для тех, кто катастрофически не успевает заниматься спортом в будни. «Такой подход известен…

Лето совсем близко, а это значит, пора уделить особое внимание прессу, так как тренд этого летнего сезона — кроп-топы. Мы собрали лучшие упражнения для красивого пресса под руководством фитнес-гуру Виталия Малкина. Сохраняйте в закладки.МостикОдно из самых эффективных упражнений, по мнению нашего эксперта. Виталий: «Оно прекрасно работает как с мышцами пресса, так и…

Проработка пресса — довольно непростой процесс, поэтому этой части тела необходимо уделить особое внимание при подготовке к лету. Мы поговорили с фитнес-гуру Алексеем Чернышевым, который подсказал нам несколько упражнений для качественной просушки пресса всего за пару недель.«Книга»Садимся на пол или коврик, ноги сводим вместе, при этом колени согнуты. Упираемся в пол…

Одна из самых проблемных зон большинства женщин — ноги. Как правило, именно на эту часть тела приходится самое большое количество упражнений. Фитнес-гуру Иван Савин подсказал нам несколько упражнений, которые помогут подсушить бедра и ноги всего за пару недель.Стойка на носках Выполняется очень просто, однако будьте осторожнее, если у вас больные колени. Иван: «Чуть…

Всем известно, что физические упражнения полезны для мышц. Но они полезны и для здоровья кожи — силовые и кардиотренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи. «Во-первых, хорошая тренировка отлично снимает стресс, во-вторых, мы получаем коктейль из гормонов, которые помогают выглядеть моложе. Но, конечно, важно правильно готовить кожу к…